如何创造完美的实践环境

He’我不喜欢的东西’t tell many people…我练习过我的乐器缩在一个壁橱里,周围被脏衣服包围。天黑后坐在汽车后座上,我已经计算出体重秤。我在中央公园僻静的角落里练习古典练习曲,午夜过后我在枕头上弹奏曲调。回顾过去,我在一些很奇怪的地方练习过。对于音质或舒适度而言,并非完全理想,但通常可以归结为一个简单的选择: 实践 要么 不要练习.

如果您对音乐很认真,’我可能遇到过这种确切情况。您确实想完成一些练习,但是尽最大努力’无处可去。

您可能正在旅行,上班迟到,住在朋友家中或住在邻居严格遵守安静政策的公寓楼中。否则,您可能会发现自己在一个您不认识的地方’不想打扰任何人。

在完善技巧的过程中会遇到很多障碍,但是有一个简单但重要的因素会极大地影响您的演奏: 您的练习环境。

所有实践并非平等

仅仅因为您发现一个空房间并且拥有乐器,并不意味着您偶然发现了理想的练习环境。

创建生产实践空间需要一些关键因素。

虽然大多数人从内容的角度考虑实践(音阶,练习曲,技术练习,曲调, 等等),同样重要的是要考虑练习时间的质量,尤其是练习时所处的身体位置和精神状态。

记得, 质量胜于数量 在练习室进行改进时。您可能会在分散注意力或压力大的环境中花费数小时,而与在一个完全专注的地方花费20分钟一样多。

“专注力来自练习场……您必须在精神上将练习视为比赛,专注于击中的每个球。” 〜马丁娜·纳芙拉蒂洛娃(Martina Navratilova)

这正是您的练习环境如此重要的原因。

虽然你可以得到一些 随处练习,即使远离您的仪器,也无法替代您独自度过的一些优质时间。

每天练习时,都需要在心理和身体上找到理想的环境。这是 三个因素 选择练习地点时要考虑的因素。

I)避免精神和社交干扰

当您知道有人在听您说话时,您是否曾经注意到自己没有做过练习?

您不会发疯。

事实是其他人可以极大地影响您的实践。除了您所在执业领域中的人们引起的明显的社会分心之外,当您知道其他人可以听到您的声音时,更大的分心也会带来自我意识的感觉。

心理学家称这种感觉为“评估忧虑”。如果你’曾经在公开场合演讲或在比赛中表演过,您都非常清楚这种焦虑感。

虽然任何活动的社交方面都可以提高绩效(例如竞争和成功的动力),但也会产生负面影响,从而降低您的绩效。他人的存在会导致社交奖励或惩罚的观念,这会影响您专心和表现的能力。

“关于优先事项,接下来的事情很重要-如何安排您的时间而不会分心。理想的场景:没人能听见你,不是你的母亲,不是你的兄弟,不是你的朋友,不是你的女士—没有人会听到你在练习。您可以说“我不在乎”,但是氛围中弥漫着,这会影响到您。如果您不能孤单,那就尽力而为。这是你的时间,这是冥想。这是工作,这是真正的工作,这意味着很多精神上的热量,而且必须分心进行。”

〜戴夫·利布曼

当您意识到练习时有人在听您讲话时,您’无论您是否喜欢,都会受到影响。想想看,你’re concentration isn’在练习期间,当邻居在墙上撞墙时,这会很棒。即使只是简单地意识到有人在听,也会改变您的注意力,无论它是否’正面或负面的反馈。

为了充分利用练习时间,请努力寻找一个可以赢得比赛的环境’最好不要被别人打扰,最好是没人听到你的声音。

II)害怕听起来不好

作为一名表演者,你不想做的一件事就是在别人面前听起来不好…尤其是你的同龄人。

当我们知道有人在听,尤其是其他音乐家在听时,我们会着迷于我们听起来不错的事情,并避免那些需要最多工作的事情。

研究表明,在其他人在场的情况下,简单易学的任务的性能会提高,但是困难或不熟悉的任务的性能会下降,您会猜到’在练习的时候在做什么?

那’s right…研究困难而又陌生的新材料。

我也讨厌在酒店房间练习…我真的不喜欢在旅馆里练习萨克斯管的旁边,也不希望每个人都听到我在做什么。〜克里斯·波特(来自 在这里)

结果,当我们与同伴在一起时,我们经常会玩一些我们熟知的事情。一世’我在音乐学校练习室特别注意到了这种现象。当我在学校里被其他从事练习的音乐家包围着时,我会演奏听起来很擅长的台词,曲调或练习,而不是练习我最需要做的事情,因为其他音乐家可能会听到我犯错。

这种环境的问题在于您从不实际练习,只是回顾已经可以很好玩的东西。请记住,练习时间应该是您处理不好的事物并慢慢解决它们直到掌握它们的时间。

面对现实,当你听起来会很糟糕’真正地练习并专注于自己的弱点’没办法解决。最终,您需要找到一个听起来不错的环境。

就像生活中的任何其他事物一样,您也不想在社交或同龄人面前显得不利,音乐也是如此。如果您的思想不轻松,那么您的练习将不会有成效—您打得更柔和,后退,也不会尝试困难的区域或冒险。

正如Dave Liebman所说,练习是冥想。您需要找到一个可以集中精力100%专注于手头任务的位置,而不必担心在别人面前听起来不好。

III)身体障碍

练习乐器会产生声音,有时这不是’理想的情况取决于您的生活状况。

但是表演必须继续,作为音乐家,我们’我们将采取必要的措施以确保我们能进行一些练习。我们使用静音来减弱声音,我们在室外玩耍并与元素进行战斗,我们在经过修改或替代的乐器上进行练习,并改变演奏方式以产生更少的声音。

调整/静音乐器或在替代乐器上演奏几个晚上都是可以的,但是如果这是一个长期的解决方案,它将对您的演奏产生影响。

请记住,一贯的习惯会养成习惯。在练习中改变玩法的次数越多,对演奏的影响就越大。

静音,阻尼器和替代乐器(例如键盘或鼓垫/电子套件)将影响您的音高,演奏技巧以及在乐器上产生声音的方式。

如果您不在练习的相同设置或乐器上进行练习,则可能会遇到一些问题。

尽最大努力在与您相同的设置上练习每一天…除非您当然喜欢像那个家伙一样玩萨克斯风的琴盒。

出于不同原因的不同做法

有时候,您只需要进行热身或进行技术练习和量表,而有时候,您需要解决一件事以真正专注于此。

每一天都不一样。如果你’只是热身或重温您不喜欢的技术’不需要完美的练习环境,但是如果您 ’重新学习唱片或抄录台词,您需要一个可以真正专注的地方。

请考虑一下您当前的练习环境。

您是否在一个可以集中精力而不会精神分散和富有成效的地方?您是否在一个可以自由玩耍而又不必打扰别人的地方?还是只是为了演奏乐器而牺牲声音和注意力?

事实是,您不一定总能得到理想的练习情况。有时,您必须充分利用现有功能。这可能意味着使用静音,走进公园,轻柔地演奏,研究音乐的其他方面,甚至只是花时间专注于聆听。

但是,为了进行一致的练习,您应该努力寻找一个可以自由发挥和集中精力的地方。找到一个不受社会干扰的地方’听起来不错,您可以在任意选择的音量下以自然的方式弹奏乐器。

找到或创建这种练习环境可能需要一些时间和精力,但是您每天练习质量的提高和总体音乐水平的提高将是值得的。